美味100种营养均衡GOOD米饭

※部分商店的价格不同。

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鲜蔬精华！番茄味噌拉面，100%美味，营养均衡，蛋白质P，脂肪F，碳水化合物C；劲道的烟熏三文鱼贝果和色彩缤纷的蒸蔬菜；炭烤烤肉和色彩缤纷的十三杂粮饭蔬菜拌饭；芝士味噌曲和腐皮酱蒸鸡胸肉套餐；Jonathan's（ジョナサン）；Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）；chawan Profile竹胁Marina健身教练。以“通过健康变得更喜欢自己。”为口号，传播健身和健康的生活方式。SNS粉丝总数超过600万人。自己担任总监的健康品牌mariness,系列累计销量突破180万个。 由拥有445万YouTube订阅用户的健身教练兼海军陆战队员竹胁麻里奈（Takewaki Marina）亲自指导，这份极致菜单注重均衡的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维（PFC）比例，让您在享受美食的同时，也能呵护身体健康，无需妥协。我们非常高兴此次第三次合作扩展到三个品牌：Jonathan's（ジョナサン）、Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）和chawan！第三期的主题是“100%美味，营养均衡”。菜单充分发挥了各个品牌的特色，富含蔬菜，令人满足。我们不仅注重美味，更注重均衡的PFC比例。请根据您的心情，每天享用一份专属美味！ “PFC Balance”专注于菜单开发。可以黄金比例摄取“PFC均衡”，目标是兼顾“口感、美味、色彩”的菜单。什么是PFC平衡?PFC平衡是健康饮食生活所必需的三大营养素“蛋白质”“脂质”“碳水化合物”的平衡。蛋白质P Protein (蛋白质)、脂质F Fat (脂肪)、碳水化合物C Carbohydrate (碳酸水合物)、PFC平衡的理想比例是P:F:C=2:3:5※比例是根据摄取比率的目标量算出的标准。目标量为蛋白质:13~20%、脂质:20~30%、碳水化合物:50~65%。(“日本人的饮食摄取标准2025年度版能量产生营养素平衡根据18~49岁的男女目标量”) chawan曲蒸鸡胸肉配腐皮饭套餐 ¥1,599（含税¥1,759）-¥1,699（含税¥1,869） 一份健康餐，包含半天所需的蔬菜。这道奢华的菜肴包含浓郁的芝士、味噌和曲蒸鸡胸肉，以及腐皮饭 。半天所需的蔬菜！高蛋白鸡胸肉裹上芝士、味噌和曲蒸制而成！搭配清淡的腐皮饭，美味无比♪ 每份营养成分表：蛋白质 (P) 36.7克 (20%)，脂肪 (F) 20.2克 (24%)，碳水化合物 (C) 105.5克 (56%) *每项营养成分数值均为基于食材分析的估算值。*由于四舍五入，PFC 平衡百分比总和可能不等于100%。 *根据《健康日本21（第三阶段）》的建议，每日蔬菜推荐摄入量为350克。*价格可能因商店而异。 Jonathan's（ジョナサン）鲜蔬精华！番茄味噌拉面¥1,099（含税¥1,209） 满满的低脂蒸鸡肉和10种蔬菜，满足您半天的营养需求。这款新型面食既保留了拉面的美味，又实现了理想的营养均衡，一碗就能满足您的胃口和心灵。半天的蔬菜量！这碗拉面在保持拉面美味和满足感的同时，也注重营养均衡，富含多种蔬菜，汤汁浓郁！每份营养成分：蛋白质 (P) 30.5克 (19%)，脂肪 (F) 18.8克 (26%)，碳水化合物 (C) 89.6克 (55%) *每项营养成分数值均为基于食材分析的估算值。*营养均衡百分比已四舍五入，因此总和可能不等于100%。 *“健康日本21（第三阶段）”规定的每日蔬菜摄入目标量为350克。 Jonathan's（ジョナサン）炭烤牛肉十三杂粮饭拌饭（含味噌汤和韩式辣酱）¥1,199（含税¥1,319） 香气四溢的炭烤牛肉搭配五彩缤纷的蔬菜。这道菜即可均衡提供每日推荐蔬菜摄入量的三分之一。每日所需蔬菜的三分之一！满满的炭烤肉和蔬菜！营养均衡，百分百满足♪ 每份营养成分：蛋白质 (P) 22.8克 (14%) 脂肪 (F) 22.2克 (30%) 碳水化合物 (C) 94.2克 (57%) *每项营养成分数值均为基于食材分析的估算值。*由于四舍五入，蛋白质、脂肪和碳水化合物的百分比总和可能不等于100%。 *“健康日本21（第三阶段）”规定的每日蔬菜摄入目标量为（每天350克）。 Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）烟熏三文鱼耐嚼贝果配暖心蔬菜拼盘 ¥1,580（含税¥1,738）-¥1,780（含税¥1,958） 烟熏三文鱼和番茄片夹在耐嚼的贝果中。番茄酱和芥末酱是这道菜的灵魂！ 满足每日推荐蔬菜摄入量的1/3 贝果的耐嚼口感带来饱腹感！一餐即可满足每日推荐蔬菜摄入量的1/3！ 每份营养成分表：蛋白质 (P) 27.3克 (20%) 脂肪 (F) 14.2克 (23%) 碳水化合物 (C) 77.0克 (56%) *各营养成分数值为基于食材分析的近似值。 *由于四舍五入，全脂碳水化合物 (PFC) 百分比总和可能不等于100%。 *每日推荐蔬菜摄入量为“健康日本21（第三阶段）”的目标摄入量（每日350克）。*价格可能因商店而异。 等餐的时候，不妨和竹胁先生一起享受腌制美食的乐趣吧！Jonathan's（ジョナサン）原创的面部锻炼方法现已推出！
与竹胁麻里奈的问答 Q1. 这是今年的第三次合作，能够同时与“ Jonathan's（ジョナサン）”、“ Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）”和“ chawan ”三个品牌合作，您有什么感想？ 我非常开心！前两次合作都获得了热烈的反响，同时也有很多人希望“推广到全国！”。这次能够与三个品牌合作，让更多地区的人们都能品尝到我们的美食，我真的很高兴。 Q2. 您对最终的菜单有什么看法？ 前两次合作都广受好评，我觉得我们已经做出了非常美味的菜品，但这次感觉更胜一筹！我们认真听取了顾客的反馈意见，第三次合作更加完美。我们为这三个品牌分别设计了不同类型的菜单，能够呈现色香味俱佳、营养均衡的菜单，我真的非常开心！ Q3.这次，各家餐厅的菜单都充分展现了各自的特色，但您特别关注哪些方面，希望大家特别留意呢？Jonathan's（ジョナサン）'s 挑战了拉面，这道菜似乎与“健康”二字毫不沾边。希望大家喜欢这种意想不到的反差！Jonathan's（ジョナサン）'s 本身就有很多深受各年龄段顾客喜爱的菜肴，所以我们秉持着“如何让大家喜爱的菜肴营养均衡、美味可口、赏心悦目”的理念。“鲜蔬精华！番茄味噌拉面”富含蔬菜和蛋白质，浓郁的汤底鲜美无比，让人忍不住一口接一口地喝。我们相信，这道菜一定会受到大家的喜爱。Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）则专注于打造一份让人想点的菜单，强调“咖啡馆氛围”。由于这家店经常被用作“放松”或“休息”的场所，所以我们着重让菜肴在视觉上更具吸引力，色彩缤纷，充满活力。此外，我们确保了营养均衡，同时作为咖啡馆菜单上的菜品，也能提供令人满意的用餐体验。这款贝果三明治口味清淡，但其有嚼劲的口感却能带来真正的满足感！chawan餐厅原本就提供许多“健康日式料理”，因此这次我们着重加入了大量的奶酪，并将“三种发酵食品”——奶酪、味噌和曲——融合在一起，打造出一道浓郁、美味又令人满足的菜肴。外出就餐的乐趣在于能够品尝到各种新鲜蔬菜，以及“在家难以制作的菜肴”，因此我们努力确保调味恰到好处，让您不会感到任何缺失，最终呈现出一份能让您满意地说出“这是日式料理，但我吃得很饱！”的菜单。问题4：您会向谁推荐这份菜单？我真心推荐给所有人！我认为在餐厅享用美味佳肴会让人感到非常满足。这就是为什么我特别希望那些即使在忙碌的日常生活中也想好好照顾自己身体的人，以及那些既想享受“在家做不出来的美味佳肴”，又注重营养均衡的人来尝试一下！Q5. 您对即将尝试合作菜单的顾客有什么想说的吗？非常感谢您从众多选择中抽出时间查看这份合作菜单。我相信餐厅不仅仅是填饱肚子的地方，更是滋养心灵的重要场所，让您品尝到美味可口的佳肴。我希望通过享用这份营养均衡的菜单，您不仅能感到身心愉悦，还能充分享受餐厅的独特氛围，体验一段让心灵放松的“健康时刻”。我们精心打造的这份菜单，定会让您感到无比满足，并希望您能经常享用，所以请放松身心，在日常生活中轻松享受这份美味吧！ 来自负责开发这三个品牌的厨师们的感言！主厨Jonathan's（ジョナサン）Misono 的感言：今年是我们与 Takewaki 先生合作的第三年，我们挑战自我，开发了首款“拉面”。浓郁的汤底完美融合了番茄的酸爽和味噌的醇厚，既达到了Jonathan's（ジョナサン）标志性的饱腹感，又兼具均衡的营养成分比例。我们最大限度地保留了味噌和其他食材的原味，在注重营养平衡的同时，打造出层次丰富、风味浓郁的拉面。这款拉面搭配丰富的蔬菜，带来只有拉面才能提供的美味和满足感。如果您想在日常生活中“吃点饱腹的食物”或“补充能量”，不妨来一碗。Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）的 Yamazaki 主厨的感言：我们开发这款拉面的初衷是希望打造一款高品质的咖啡馆菜单，让顾客在武藏野森咖啡“轻松舒适的空间”中也能享受到美味。劲道的贝果搭配烟熏三文鱼、番茄和生菜，再点缀以色彩缤纷的温热蔬菜，打造出一道赏心悦目的佳肴。此外，我们还搭配了蔬菜浓汤和香蕉酸奶配浆果酱，力求在美味与营养均衡之间取得平衡。欢迎您在轻松惬意的假日早午餐或与朋友的温馨咖啡时光中享用。chawan主厨川锅评语：鸡胸肉采用包裹式蒸制，使其饱满多汁，并充分吸收了味噌曲和芝士的浓郁风味。我们将其与腐皮酱汁拌饭，让您尽享丰富滋味。在注重营养均衡的同时，我们也致力于打造一份令人满足且营养丰富的餐食。无论您是忙碌还是只想放松身心，都欢迎您在各种日常场合享用。 我们希望兼顾美味与营养均衡！一项关于大家饮食习惯和外出就餐期望的大型调查！云雀（すかいらーく）对 300 位 20 至 40 岁的女性进行了调查，了解她们的日常饮食习惯以及对外出就餐的期望。我们将介绍调查中揭示的人们对食物的认知和真实感受！问：当您感觉膳食营养不均衡或吃得太多时，您会如何调整？约三分之一的受访者回答“减少下一餐的量”。33.7% 的人在尝试改善饮食习惯时会“减少下一餐的量”。问：请告诉我们您在尝试改善膳食营养均衡时遇到的所有困难。“我缺乏什么？”“我应该吃什么？”调查结果揭示了人们在尝试改善营养均衡时的“困惑”。“我不知道自己缺乏哪些营养素”38.7%，“我不知道该吃什么来弥补不足”37.0%。问：您认为“我想充分利用外出就餐来改善身心健康”这一想法在多大程度上符合您的实际情况？约60%（62.0%）的受访者表示他们“想充分利用外出就餐来改善身心健康”。62.0%的受访者表示他们“想充分利用外出就餐”。问：您在外出就餐点餐时，以下几点在多大程度上符合您的实际情况？人们在外出就餐时，既想“享受自己想吃的食物”，又想兼顾“美味与营养均衡”。78.0%的受访者表示他们“想选择当时最想吃的食物”，72.7%的受访者表示他们“想选择既美味又营养均衡的菜品”。* “100%美味营养均衡餐”供应时间为10:30起。* 图片仅供参考。* 部分门店的营业时间可能有所不同。 * 晚上10点后下的订单将加收10%的夜宵附加费。* 配菜可能有所不同。 鲜蔬精华！番茄味噌拉面，100%美味，营养均衡，蛋白质P，脂肪F，碳水化合物C；劲道的烟熏三文鱼贝果和色彩缤纷的蒸蔬菜；炭烤烤肉和色彩缤纷的十三杂粮饭蔬菜拌饭；芝士味噌曲和腐皮酱蒸鸡胸肉套餐；Jonathan's（ジョナサン）；Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）；chawan Profile竹胁Marina健身教练。以“通过健康变得更喜欢自己。”为口号，传播健身和健康的生活方式。SNS粉丝总数超过600万人。自己担任总监的健康品牌mariness,系列累计销量突破180万个。 由拥有445万YouTube订阅用户的健身教练兼海军陆战队员竹胁麻里奈（Takewaki Marina）亲自指导，这份极致菜单注重均衡的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维（PFC）比例，让您在享受美食的同时，也能呵护身体健康，无需妥协。我们非常高兴此次第三次合作扩展到三个品牌：Jonathan's（ジョナサン）、Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）和chawan！第三期的主题是“100%美味，营养均衡”。菜单充分发挥了各个品牌的特色，富含蔬菜，令人满足。我们不仅注重美味，更注重均衡的PFC比例。请根据您的心情，每天享用一份专属美味！ “PFC Balance”专注于菜单开发。可以黄金比例摄取“PFC均衡”，目标是兼顾“口感、美味、色彩”的菜单。什么是PFC平衡?PFC平衡是健康饮食生活所必需的三大营养素“蛋白质”“脂质”“碳水化合物”的平衡。蛋白质P Protein (蛋白质)、脂质F Fat (脂肪)、碳水化合物C Carbohydrate (碳酸水合物)、PFC平衡的理想比例是P:F:C=2:3:5※比例是根据摄取比率的目标量算出的标准。目标量为蛋白质:13~20%、脂质:20~30%、碳水化合物:50~65%。(“日本人的饮食摄取标准2025年度版能量产生营养素平衡根据18~49岁的男女目标量”) chawan曲蒸鸡胸肉配腐皮饭套餐 ¥1,599（含税¥1,759）-¥1,699（含税¥1,869） 一份健康餐，包含半天所需的蔬菜。这道奢华的菜肴包含浓郁的芝士、味噌和曲蒸鸡胸肉，以及腐皮饭 。半天所需的蔬菜！高蛋白鸡胸肉裹上芝士、味噌和曲蒸制而成！搭配清淡的腐皮饭，美味无比♪ 每份营养成分表：蛋白质 (P) 36.7克 (20%)，脂肪 (F) 20.2克 (24%)，碳水化合物 (C) 105.5克 (56%) *每项营养成分数值均为基于食材分析的估算值。*由于四舍五入，PFC 平衡百分比总和可能不等于100%。 *根据《健康日本21（第三阶段）》的建议，每日蔬菜推荐摄入量为350克。*价格可能因商店而异。 Jonathan's（ジョナサン）鲜蔬精华！番茄味噌拉面¥1,099（含税¥1,209） 满满的低脂蒸鸡肉和10种蔬菜，满足您半天的营养需求。这款新型面食既保留了拉面的美味，又实现了理想的营养均衡，一碗就能满足您的胃口和心灵。半天的蔬菜量！这碗拉面在保持拉面美味和满足感的同时，也注重营养均衡，富含多种蔬菜，汤汁浓郁！每份营养成分：蛋白质 (P) 30.5克 (19%)，脂肪 (F) 18.8克 (26%)，碳水化合物 (C) 89.6克 (55%) *每项营养成分数值均为基于食材分析的估算值。*营养均衡百分比已四舍五入，因此总和可能不等于100%。 *“健康日本21（第三阶段）”规定的每日蔬菜摄入目标量为350克。 Jonathan's（ジョナサン）炭烤牛肉十三杂粮饭拌饭（含味噌汤和韩式辣酱）¥1,199（含税¥1,319） 香气四溢的炭烤牛肉搭配五彩缤纷的蔬菜。这道菜即可均衡提供每日推荐蔬菜摄入量的三分之一。每日所需蔬菜的三分之一！满满的炭烤肉和蔬菜！营养均衡，百分百满足♪ 每份营养成分：蛋白质 (P) 22.8克 (14%) 脂肪 (F) 22.2克 (30%) 碳水化合物 (C) 94.2克 (57%) *每项营养成分数值均为基于食材分析的估算值。*由于四舍五入，蛋白质、脂肪和碳水化合物的百分比总和可能不等于100%。 *“健康日本21（第三阶段）”规定的每日蔬菜摄入目标量为（每天350克）。 Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）烟熏三文鱼耐嚼贝果配暖心蔬菜拼盘 ¥1,580（含税¥1,738）-¥1,780（含税¥1,958） 烟熏三文鱼和番茄片夹在耐嚼的贝果中。番茄酱和芥末酱是这道菜的灵魂！ 满足每日推荐蔬菜摄入量的1/3 贝果的耐嚼口感带来饱腹感！一餐即可满足每日推荐蔬菜摄入量的1/3！ 每份营养成分表：蛋白质 (P) 27.3克 (20%) 脂肪 (F) 14.2克 (23%) 碳水化合物 (C) 77.0克 (56%) *各营养成分数值为基于食材分析的近似值。 *由于四舍五入，全脂碳水化合物 (PFC) 百分比总和可能不等于100%。 *每日推荐蔬菜摄入量为“健康日本21（第三阶段）”的目标摄入量（每日350克）。*价格可能因商店而异。 等餐的时候，不妨和竹胁先生一起享受腌制美食的乐趣吧！Jonathan's（ジョナサン）原创的面部锻炼方法现已推出！
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