美味100种营养均衡GOOD米饭

※10:30开始销售。

由拥有445万YouTube订阅用户的健身教练Mariness Takewaki指导。美味营养均衡的餐食。丰富的蔬菜！番茄味噌拉面（Jonathan's（ジョナサン））。炭烤肉类和色彩缤纷的蔬菜配十三杂粮饭拌饭（Jonathan's（ジョナサン））。劲道的烟熏三文鱼贝果和色彩鲜艳的蒸蔬菜拼盘（Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲））。蒸鸡胸肉配芝士味噌曲和腐皮酱，盖在米饭上（chawan）。 Profile竹胁Marina健身教练。以“通过健康变得更喜欢自己。”为口号，传播健身和健康的生活方式。SNS粉丝总数超过600万人。自己担任总监的健康品牌mariness,系列累计销量突破180万个。 由拥有445万YouTube订阅用户的健身教练Marina Takewaki（mariness）亲自指导。我们精心打造了一份注重均衡膳食纤维比例的菜单，助您拥有健康体魄，同时又不影响您的饮食喜好和对身体的呵护。我们非常高兴此次合作的第三期已扩展至三个品牌：Jonathan's（ジョナサン）、Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）和chawan！第三期的主题是“100%美味，营养均衡”。菜单充分融合了各品牌的特色，富含蔬菜，令人回味无穷。我们不仅注重美味，更追求均衡的膳食纤维比例。请根据您的心情，每日享用！ “PFC Balance”专注于菜单开发。可以黄金比例摄取“PFC均衡”，目标是兼顾“口感、美味、色彩”的菜单。什么是PFC平衡?PFC平衡是健康饮食生活所必需的三大营养素“蛋白质”“脂质”“碳水化合物”的平衡。蛋白质Protein (蛋白质)，脂质Fat (脂肪)，碳水化合物Carbohydrate (碳水化合物) 。PFC平衡的理想比例为P:F:C=2:3:5。※比例是根据摄取比率的目标量计算出的标准。目标量为蛋白质:13~20%、脂质:20~30%、碳水化合物:50~65%。(“日本人的饮食摄取标准2025年度版能量产生营养素平衡根据18~49岁的男女目标量”) Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）。烟熏三文鱼耐嚼贝果配彩色温拌蔬菜拼盘 1,580日元（含税1,738日元）- 1,780日元（含税1,958日元）。烟熏三文鱼和番茄片夹在耐嚼的贝果中。番茄酱和芥末酱是这道菜的灵魂！一份即可满足每日推荐蔬菜摄入量的三分之一。贝果的耐嚼口感带来饱腹感！一餐即可摄入每日推荐蔬菜摄入量的三分之一！【营养成分】蛋白质（P）：每100克5.2克，每份27.3克，占每日推荐摄入量的20%。脂肪（F）：每100克2.7克，每份14.2克，占每日推荐摄入量的23%。碳水化合物（C）：每100克14.7克，每份77.0克，占每日推荐摄入量的57%。 *各营养成分的数值均为基于成分分析的近似值。*全氟化合物（PFC）平衡百分比已四舍五入，因此总和可能不等于100%。*每日蔬菜摄入量基于《健康日本21（第三版）》的摄入目标（每日350克）。*价格可能因商店而异。 Jonathan's（ジョナサン）。蔬菜盛宴！番茄味噌拉面 ¥1,099（含税¥1,209）。富含低脂蒸鸡肉和10种蔬菜，提供半天所需的营养。这款新型面食既保留了拉面的美味，又实现了理想的营养均衡，一碗就能满足您的味蕾和心灵。半天所需的蔬菜。这碗拉面在保持拉面美味和满足感的同时，也注重营养均衡，富含多种蔬菜，汤汁浓郁！【营养成分表】蛋白质（P）：每100克3.4克，每份30.5克，占每日摄入量的19%。脂肪（F）：每100克2.1克，每份18.8克，占每日摄入量的26%。碳水化合物（C）：每100克10.0克，每份89.6克，占每日摄入量的55%。 *每项营养成分数值均为基于成分分析的估算值。*全氟化合物平衡百分比已四舍五入，因此总和可能不等于100%。*每日蔬菜摄入量基于《健康日本21（第三版）》设定的每日摄入目标量（350克）。 Jonathan's（ジョナサン）炭烤牛肉配缤纷蔬菜十三杂粮饭拌饭（含味噌汤和韩式辣酱）¥1,199（含税¥1,319）。香气四溢的炭烤牛肉和五彩缤纷的蔬菜。这道菜即可提供每日推荐蔬菜摄入量的三分之一。每日推荐蔬菜摄入量的三分之一。满满的炭烤肉和蔬菜！营养均衡，百分百满足♪ 【营养成分表】蛋白质（P）：每100克3.8克，每份22.8克，占每日推荐摄入量的14%。脂肪（F）：每100克3.7克，每份22.2克，占每日推荐摄入量的30%。碳水化合物（C）：每100克15.7克，每份94.2克，占每日推荐摄入量的57%。 *每项营养成分数值均为基于成分分析的估算值。*全氟化合物平衡百分比已四舍五入，因此总和可能不等于100%。*每日蔬菜摄入量基于《健康日本21（第三版）》设定的每日摄入目标量（350克）。 chawan。芝士味噌曲蒸鸡胸肉配腐皮酱米饭套餐 ¥1,599（含税¥1,759）-¥1,699（含税¥1,869）。健康美味，包含半日所需蔬菜。这道奢华料理选用浓郁的芝士味噌曲蒸鸡胸肉，搭配腐皮酱米饭，营养丰富，满足半日所需蔬菜。高蛋白鸡胸肉裹上芝士、味噌和曲，蒸制而成！与清香的腐皮酱米饭完美融合♪ [营养成分表] 蛋白质 (P)：每100克4.0克，每份36.7克，占总摄入量的20%。脂肪 (F)：每100克2.2克，每份20.2克，占总摄入量的24%。碳水化合物（C）：每100克含11.5克，每份含105.5克，占56%。*营养成分表数据为近似值，基于成分分析得出。*全脂碳水化合物（PFC）平衡百分比已四舍五入，因此总和可能不等于100%。*每日蔬菜摄入量为“健康日本21（第三阶段）”设定的目标摄入量（每日350克）。*价格可能因商店而异。 等餐的时候，不妨和竹胁先生一起享受腌制美食的乐趣吧！Jonathan's（ジョナサン）原创的面部锻炼方法现已推出！
与竹胁麻里奈的问答 Q1. 这是今年的第三次合作，能够同时与“ Jonathan's（ジョナサン）”、“ Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）”和“ chawan ”三个品牌合作，您有什么感想？ A. 我非常开心！前两次合作都获得了热烈的反响，同时也有很多人希望“推广到全国！”这次能够与三个品牌合作，让更多地区的顾客都能品尝到我们的美食，我真的很高兴。 Q2. 您对最终的菜单有什么看法？ A. 前两次合作都广受好评，我觉得我们已经做出了非常美味的菜品，但这次的版本感觉更胜一筹！我们认真听取了顾客的反馈意见，第三次合作更加完美。我们为这三个品牌分别设计了不同风格的菜单，能够呈现色香味俱佳、营养均衡的菜单，我真的非常开心！ Q3. 这次，各家餐厅的菜单都充分展现了各自的特色，但您特别注重哪些方面，希望大家特别留意呢？在A. Jonathan's（ジョナサン）'s，我们挑战自我，尝试制作拉面——一种看似与“健康”毫不相干的菜肴。希望大家喜欢这种意想不到的反差！Jonathan's（ジョナサン）'s本身就有很多深受各年龄段顾客喜爱的菜品，所以我们秉持着“如何让大家喜爱的菜肴营养均衡、美味可口、赏心悦目”的理念。我们的“蔬菜盛宴！番茄味噌拉面”富含蔬菜和蛋白质，浓郁的汤底鲜美无比，让人忍不住一口接一口地喝。我们相信，这道菜值得每个人品尝。在Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲），我们注重“咖啡馆氛围”，力求打造顾客乐于点的菜品。由于本店经常被用作“放松休闲”或“小憩片刻”的场所，我们着重打造视觉上诱人、色彩缤纷、充满活力的菜肴。此外，我们也确保菜肴营养均衡，同时兼顾美味，足以成为咖啡馆菜单上的佳肴。这款贝果三明治口味清淡，但其有嚼劲的口感却令人回味无穷！chawan餐厅原本就提供许多“健康日式料理”，因此这次我们着重加入了大量的芝士，并将“三种发酵食品”——芝士、味噌和曲——巧妙融合，打造出浓郁、美味且令人满足的口感。外出就餐的乐趣在于能够欣赏到各种蔬菜的鲜艳色泽，并品尝到“在家难以制作的菜肴”，因此我们努力确保菜肴风味十足，让您不会感到任何缺失，最终呈现出一道让您“即使是日式料理，也能享受到丰盛大餐”的满足感！问题4：您会向哪些人推荐这份菜单？答：我真心推荐给大家！我觉得在餐厅享用美味佳肴会让人感到非常满足。因此，我特别希望那些即使在忙碌的日常生活中也想好好照顾自己身体的人，以及那些既想品尝“在家做不出来的”高品质菜肴，又注重营养均衡的人，都能来尝试一下！问5：您想对即将尝试合作菜单的人们说些什么？答：非常感谢您在众多选择中选择了这份合作菜单。我相信餐厅不仅仅是填饱肚子的地方，更是滋养心灵的重要场所，让您享受美味又愉悦的用餐体验。我希望您品尝这份营养均衡的菜单后，不仅身体感到舒适，还能充分享受餐厅的独特氛围，拥有一个放松身心的“健康时刻”。我们精心打造的这份菜单，会让您每天都想吃，所以请放松心情，在日常生活中尽情享用吧！ 来自负责开发这三个品牌的厨师们的感言！主厨Jonathan's（ジョナサン）Misono 的感言：今年是我们与 Takewaki 先生合作的第三年，我们挑战自我，开发了首款“拉面”。浓郁的汤底完美融合了番茄的酸爽和味噌的醇厚，既达到了Jonathan's（ジョナサン）标志性的饱腹感，又兼具均衡的营养成分比例。我们最大限度地保留了味噌和其他食材的原味，在注重营养平衡的同时，打造出层次丰富、风味浓郁的拉面。这款拉面搭配丰富的蔬菜，带来只有拉面才能提供的美味和满足感。如果您想在日常生活中“吃点饱腹的食物”或“补充能量”，不妨来一碗。Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）Musashi No Mori Coffee（むさしの森珈琲）的 Yamazaki 主厨的感言：我们开发这款拉面的初衷是希望打造一款高品质的咖啡馆菜单，让顾客在武藏野森咖啡“轻松舒适的空间”中也能享受到美味。劲道的贝果搭配烟熏三文鱼、番茄和生菜，再点缀以色彩缤纷的温热蔬菜，打造出一道赏心悦目的佳肴。此外，我们还搭配了蔬菜浓汤和香蕉酸奶配浆果酱，力求在美味与营养均衡之间取得平衡。欢迎您在轻松惬意的假日早午餐或与朋友的温馨咖啡时光中享用。chawan主厨川锅先生点评：鸡胸肉采用包裹式蒸制，使其饱满多汁，并充分吸收了味噌曲和芝士的浓郁风味。我们还特意搭配了腐皮酱饭，以衬托出高汤的鲜美滋味，为您带来别样的味觉体验。在注重营养均衡的同时，我们也致力于打造一份令人满足且营养丰富的餐食。无论您是忙碌还是只想放松身心，都欢迎您在日常生活中享用这道美味。 我们希望兼顾美味与营养均衡！一项关于大家饮食习惯和外出就餐期望的大型调查！云雀（すかいらーく）对 300 位 20 至 40 岁的女性进行了调查，了解她们的日常饮食习惯以及外出就餐的期望。我们将介绍调查中揭示的人们对食物的认知和真实感受！问：当您觉得膳食营养不均衡或吃得太多时，您会如何调整？约三分之一的受访者回答：“我会减少下一餐的食量。” 33.7% 的人在尝试改善饮食习惯时会“减少下一餐的食量”。问：请告诉我们您在尝试改善膳食营养均衡时遇到的所有困难。“我缺乏什么？”“我应该吃什么？” 调查揭示了人们在尝试改善营养均衡时的“困惑”。“我不知道自己缺乏哪些营养素” 38.7%。 “我不知道该吃什么来弥补营养不足” 37.0%。问：您认为“我想充分利用外出就餐来改善身心健康”的想法在多大程度上适用于您？约 60% (62.0%) 的人表示他们“想充分利用外出就餐来改善身心健康”。62.0% 的人表示他们“想充分利用外出就餐”。问：您在外出就餐时选择菜单时，以下几点在多大程度上适用于您？外出就餐时，人们希望“享受自己想吃的食物”，同时也注重“美味和营养均衡”。78.0% 的人表示他们“想选择当时最想吃的食物”。72.7% 的人表示他们“想选择既美味又营养均衡的菜单”。* “100% 美味营养均衡餐”从 10:30 开始供应。 * 图片仅供参考。* 部分门店营业时间可能有所不同。* 晚上10点后下单将加收10%的夜间附加费。* 配菜可能有所不同。

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